Keep奖牌，治好了我的精神内耗******
如何告别2022 ？或许可以选择一场酣畅淋漓 的跑步；如果不够 ，那就再奖励自己一块高颜值 的奖牌 。
近日，杭州女孩小沈用整整一面奖牌墙来告别2022年，这一独特的年终总结方式引发了网友们的热烈讨论，#女生一年参加百场长跑赢一墙奖牌#一度成为了微博热搜话题 。
小沈在接受采访时表示，自己最初 是因为获得可爱的奖牌入坑跑步，不知不觉一年参加了上百场跑步赛事，于 是在与朋友的跨年局里用一面满目琳琅 的奖牌墙来展示自己一年来跑下 的“江山”，希望借助奖牌来鼓励自己再接再厉 。
这面奖牌墙让很多年轻网友高呼“羡慕”，这种自律的运动习惯也让小沈收获了健康和自信。
小沈是热爱奖牌的年轻人 的一个缩影。近年来 ，奖牌吸引了众多拥趸，参加线上赛事也逐渐成为年轻人们的生活方式之一 。我们不禁好奇 ，这枚小小 的奖牌，到底有什么魔力 ，可以如此风靡 ？
用自律对抗情绪内耗
精神焦虑，或许是当代年轻人 的现状，既不想躺平，又觉得卷不动 。想要摆脱这种状态 的年轻人 ，选择用自律来对抗情绪焦虑 。
刚迈过30岁门槛 的小鹿 ，工作忙，压力大 ，还要面临择偶 、催婚等难题 ，焦虑 是不可避免的 。但小鹿在与压力正面刚 的过程中逐渐与自己和解，跑步成为了她自洽道路上重要的调节器，养成自律 的习惯后，她的情绪也越来越稳定。
一场酣畅淋漓的线上跑 ，一块高颜值 的奖牌 ，就能让小鹿摆脱丧的情绪，重新恢复元气 。现在 ，参与线上跑已经成为了小鹿日常生活 的一部分 ，而她也越来越清晰地感受到，获得奖牌除了获得激励外 ，这个过程也是强化自我认知的过程，“想要获得奖励与荣誉 ，就需要自己努力，那块奖牌不仅代表着汗水，还代表了我拥有独立完成挑战的能力，独立会给女孩子更多底气和信心 。”
越来越多 的用户开始被一块小小的奖牌治愈 。在他们看来，跑一块奖牌背后是自己寻求自我认同 的过程，也 是个人魅力和能力 的表达。“奖牌对我的意义， 是战胜惰性运动起来 的态度转变象征。通过阶段性运动激励 ，让我不断与更好 的自己相遇” ，有奖牌深度用户表示，“每一个小小的奖牌，都 是自己为一个目标努力过 的见证 ， 是发现另一个自己的钥匙。”
用奖牌唤醒运动激情
刘小土依然清晰地记得她第一次把“最佳女主角”的奖杯送到闺蜜手里后，对方满心欢喜的模样。彼时，刚失业的闺蜜陷入了对生活的迷茫中 ，刘小土希望用一个寓意“爱自己” 的奖杯 ，来让闺蜜找到生活的锚点。
这是今年6月某知名运动平台发起 的一项线上竞走赛事，参与者报名并完成5.25公里跑步后，会获得一个实体奖杯作为鼓励 。谐音“我爱我” 的里程，瞬间让刘小土产生了兴趣 。
去年年底 ，刘小土第一次接触到Keep线上跑，这种基于传统马拉松比赛延伸出来的活动 ，可以通过线上报名 ，参与行走 、跑步 、骑行等多种形式的挑战，完赛后还可以获得各种创意主题活动的专属系列奖牌，有趣的奖励立马就吸引了喜欢运动 的她 。为了让职场不顺利 的闺蜜也加强运动 ，她还带着闺蜜一起参与了“库洛米”与“美乐蒂”挑战赛，希望通过这种方式来让闺蜜走出阴霾 。
运动底子差的闺蜜也被可爱 的奖牌唤醒了运动热情，现在 ，两个人经常相约打卡线上挑战赛，运动让她们感受到了生活中的闪光瞬间，也让她们相信“尽情奔跑，前路有光” 。
像刘小土这样因为线上赛背后的寓意以及实体奖牌的激励而入坑 的年轻人并不少见，据公开页面统计 ，目前每个季度都有超过200万用户报名Keep 的线上系列跑 。而在社交平台上 ，可以看到有大量用户在晒单和展示 ，小红书上甚至有用户晒出了整整一屏 的奖牌。
在Keep运动研究院资深研究员海东看来，奖牌可以缓解运动本身的延迟满足感 ，这一实体奖励会激发用户 的运动热情 ，“首先 ，在玩法上 ，Keep奖牌展示给用户的是确定的IP ，与潮玩主力产品盲盒存在非常大 的不同 ；其次，Keep奖牌的获得，并非下单即可得 ，用户必须完成自己报名的比赛才能收到奖牌——既是对完赛用户 的价值肯定，也能够激励大家真正运动起来。”
对于一些徘徊在运动门口的人来说 ，奖牌的吸引力无疑是一个巨大的助推 。很多用户在社交平台表示，因为奖牌降低了运动门槛以及其社交属性 ，而积极加入到运动中 。网友们纷纷表示拿到漂亮 的奖牌是对自己的激励，可以“愉悦身心、有仪式感”。同时，奖牌背后也不乏动人 的故事，从体育生为女朋友跑大耳狗奖牌 ，到拉着闺蜜跑库洛米、美乐蒂奖牌，奖牌也见证了很多用户情谊的沉淀。
脚步与爱同行
2016年4月16日，Keep上线了第一场奖牌跑。经历过6年时间后，Keep不仅上线了大耳狗云漫跑、库洛米美乐蒂见习爱神心动线上跑等IP赛事 ，也推出了关注当代人情绪压力的“治愈系列” 、关注非物质文化遗产传承的“非遗系列”、关注女性成长的女性主题赛事……覆盖 的人群也从专业跑者扩散到小白用户，希望用多样化 的赛事给予用户丰富有趣的体验 。
根据Keep赛事运营负责人白璐透露，Keep线上赛事在运营过程中，会不断分析用户画像，在做了大量调研后，根据用户 的深层次需求，找到与用户强连接的认知主题 ，帮助用户实现自我激励与自我认同 。
另一方面，官方也在不断发掘奖牌在自我激励之外的价值，奖牌的社会价值也得到了用户与行业 的肯定。
今年四月 ，Keep联合美团单车发起的“比心地球”低碳骑行赛 ，呼吁大家选择减脂又减碳的单车出行 ，让地球好好呼吸 。这种既可以通过挑战获得精美奖牌与限量周边，又可以增强全社会低碳生活意识，助力保护地球生态环境 的骑行赛事 ，吸引了大量年轻人参与。
关于线上赛事与公益 的结合 ，Keep一直在进行多方探索 。12月初 ，Keep联合中国青年报社发起了一场名为“小手套公益挑战赛” 的线上赛事 。在2023年1月31日之前 ，每位用户通过任意运动 ，累计消耗200大卡热量即为完赛 。每一位用户完成挑战后 ，Keep都将向中国青少年发展基金会捐出20元用于购买保暖物资 ，为有需要 的农村小学儿童送上冬季温暖。
Keep线上赛事已经呈现出了多元 的社会价值 ，除了这种公益 的赛事外 ，它还拓展了赛事 的文化内涵 。
比如 ，为了吸引更多年轻人加深对传统文化 的了解 ，为保护传统文化贡献自己 的力量，Keep在2021年10月上线了非遗系列的线上赛事。该系列赛事的奖牌以皮影戏 、花丝 、运锦 、剪纸 、苏绣等10多种非遗元素为主题 ，让用户在跑步中感受不同非遗元素蕴含 的美。
Keep线上赛事运营人员表示 ，通过在赛事中融入非遗元素 ，可以让这些看起来离生活有一定距离的传统文化融入年轻人 的生活中去 ，传承 的并非仅仅 是一个符号而是日常生活中 的小确幸，“拉近距离才能更好地进行保护和传承。”该运营人员说道 。
据Keep线上赛事运营负责人白璐介绍 ，未来Keep线上赛事 的公益探索还将持续进行，“Keep希望通过线上赛事，尝试更多公益 的参与形式，让用户的脚步与爱同行” 。
东西问丨超侧卫：航拍近五十国 ，如何“飞越世界尽头”？******
中新社北京1月10日电 题 ：航拍近五十国 ，如何“飞越世界尽头”？
——专访环球旅行家、航空/航拍摄影师超侧卫
作者 徐雪莹
从极光下的布迪尔黑教堂，到地中海沿岸 的中世纪古堡，从“河流之王”亚马孙河 ，到“世界干级”阿塔卡玛沙漠……五年时间，他飞越近五十个国家和地区 ，记录下“世界尽头” 的生命脉动。
开启“上帝视角” ，世界有何不同 ？纵贯赤道极地 ，航拍何以持续 ？中新社“东西问”近日专访环球旅行家、航空/航拍摄影师超侧卫 ，探解如何“飞越世界尽头”。
现将访谈实录摘要如下：
中新社记者：您在五年时间里 ，航拍了近50个国家和地区 ，足迹遍布北美洲 、南美洲 、欧洲 、大洋洲 、亚洲、非洲 。为何选择无人机拍摄 ？
超侧卫 ：选择航拍，除了因为喜欢，还在于 ，航拍可以呈现不同于平面的视角 ，从地面上的二维取景上升到空中三维取景。我这本书的名字“飞越世界尽头”，就 是指延伸至人所不能及的尽头、攀升至人所不能及的高度。
无人机作为摄影师眼睛 的延伸，诸多无法攀登或抵达 的山崖 ，也成为镜头的落点 ，而且想选哪个角度都可以 。我希望能吸引大家去探索世界 ，同时又不剧透太多，有朝一日大家可以实地去走走 。
异星奇景般 的冰岛黑沙滩。超侧卫 摄而且，很多人其实并不清楚自己生活的城市俯瞰是什么景象。航拍改变了传统意义上 的视角，能给大家提供新 的视角，看看自己家乡。
我在格陵兰岛航拍到鲸鱼后，把视频导到手机里给丹麦船长看 。俯拍后鲸鱼特别大 ，看得特别清楚。船长很兴奋 ，他说捕了一辈子鲸鱼，从未像这样用“上帝 的视角”看鲸鱼。
鲸鱼妈妈带着小鲸鱼游过 。超侧卫 摄在苏格兰北部时 ，我们曾入住一座私人城堡——都灵城堡(Turin Castle)。傍晚我一边吃晚餐 ，一边遥控放飞无人机 。城堡女主人伊冯娜(Yvonne)看见无人机屏幕 ，问这是什么这么漂亮，我说这就 是你的城堡，女主人非常吃惊 。那时夕阳正好刚刚出现 ，她让我把无人机悬停在古堡上空，自己和管家飞奔去各个房间把灯全部打开 。直到现在 ，伊冯娜 的都灵城堡官网上还放着我航拍的那张照片 。
都灵城堡女主人把城堡所有灯光都开启 。超侧卫 摄中新社记者 ：以无人机视角俯视各地景象 、各座城市，带来哪些特别感受？
超侧卫：无人机提供了很宏观 的视角去观察世界。在西藏时，我路过一座非常漂亮的雪山。我把无人机升起来飞过去 ，看到的景象令我非常震撼。山上 的冰川跟冰岛相似，冰岛 的冰川沟壑纵横，是一条一条裂缝 ；这里则 是一圈一圈，非常像地理书上 的等高线。在这些地球的年轮里，人类显得多么渺小 ，它一圈可能就 是几千年。
冰川之眼 。超侧卫 摄借助无人机 ，还能窥见城市 的发展 。从空中看欧洲一些地区，可以看到古城和新城的发展差异 、古建筑和新建筑之间 的风格差异 。例如，俯瞰葡萄牙第二大城市波尔图，能明显看到杜罗河将波尔图老城和加亚新城一分为二 。
红顶房屋组成的杜布罗夫尼克古城，被宝蓝色 的亚得里亚海环绕，可以直观感受到“亚得里亚海之珠”名字的由来 。超侧卫 摄中新社记者 ：有的地方您会多次前往进行拍摄 ，其中有变化特别大 、使您印象格外深刻的地点吗 ？
超侧卫 ：就 是冰岛 。我前后去了三次冰岛 ，冰岛 的冰川正以肉眼可见 的速度逐步消失。20世纪以来 ，冰岛平均气温逐年升高 ，冰舌融化退却，就算在冬天也难以结成冰。从航拍来看变化非常明显。
浮冰跟随水流渐渐漂流入海，进入广袤的大西洋 。超侧卫 摄也有风景因为自然原因而消失 。马耳他景点蓝窗，《权力 的游戏》拍摄取景地之一 ，HBO拍电视剧时蓝窗还在，我去的时候蓝窗已经坍塌。2017年大风把它吹没了，很著名 的自然景点就没有了。
塞尔维亚德里纳河上 ，“世界上最孤独的房子” 。超侧卫 摄未来 ，我想尽可能去拍一些国内外对比 的风景。很多国外风景都能在中国找到极其相似之处 ，且中国不输外国。之前我在智利拍 的七色山，有网友跟我说像张掖 。新西兰“牛奶湖”普卡基湖，西藏 的羊卓雍措(藏语意为“碧玉湖”)比它更像牛奶 ，且有一种独特 的天域之美。
羊卓雍措上 的一座小岛从空中看像 是“地球之心”。超侧卫 摄我之前想拍沙漠，但阿联酋、撒哈拉 、摩洛哥都不能用无人机，后来，反而 是在新疆吐鲁番鄯善老城南端拍到了。库木塔格沙漠 ，号称 是世界上最靠近城市的沙漠，从鄯善县开车5分钟就能抵达 。
库木塔格沙漠以风沙地貌类型齐全和沙丘的轮廓清晰、层次分明为风景特征 。超侧卫 摄中新社记者：您在《飞越世界尽头》书中谈及 ，最艰难的一次航拍 是在格陵兰岛拍摄鲸鱼。不同地理气候环境下 ，航拍会遇到哪些困难和挑战？
超侧卫：拍自然界 的东西 ，难点在于无法预期。特别是拍摄动物 ，除了跨越千山万水 ，到达其活动区域以外 ，还要不惊扰它 的正常活动，才能拍到自然状态下生命最原始的样子 。整个自然条件，包括动物的习性条件 ，摄影师在无法预测的情况下 ，只能靠蹲守，这个是最辛苦、最具挑战性 的。其他 的只要你能抵达场地 ，适应环境，问题都不 是太大 。
布迪尔黑教堂下欣赏极光 是最幸运 的事，追逐极光不仅要天时还要地利，一个完美 的前景是拍出极光作品 的基础。超侧卫 摄我们去格陵兰岛拍鲸鱼时，带了3台无人机 ，9块电池 ，才拍到一些难得的画面 。鲸鱼每次浮出海面呼吸间隔约20分钟 ，无人机 的电量也就20分钟左右 。看到鲸鱼呼气 ，再去升无人机根本来不及 ，所以只能先把无人机升起来 ，凭借鲸鱼呼气喷出 的水柱，判断出大概位置后 ，马上操控无人机去追。一块电池最多只能拍到一次 ，完全靠赌运气。
鲸鱼出水呼吸后潜入海底高高翘起尾鳍 。超侧卫 摄提前选点和即兴拍摄 ，可能是4：6 的比例，但偶然成分更多。若提前跟导游知会一声 ，导游会提醒适合无人机拍摄 的景点 ，帮忙协调放无人机 的场地。但大部分情况是 ，你并不知道会拍到什么样 的画面 。此外，考虑到电池电量有限 ，需要提前规划 ，作出取舍 。
圣约翰教堂是芬兰最大的石砌教堂。超侧卫 摄玩无人机的都说 ，没“炸过机” 的就不算好摄影师 。我“炸了”五六台无人机，撞山也遇到过 。
中新社记者 ：身为航空专业毕业生，您为何从航空工程师转行做航空媒体 ？
超侧卫 ：我做机务时 ，比较喜欢用相机拍飞机。后来，机缘巧合下 ，去新浪做了中国第一个航空频道。做了几年后 ，我发现航空领域专业鸿沟非常明显 。外行人可能对航空业有一些不理解甚至误读，而航空行业人士，有时太深入专业 ，反而难以用简洁的方式把一些概念向大众说清楚。
我从事航空媒体，包括现在做自媒体 ，以文字、图片、视频等形式呈现航空领域内容，主要是想基于我对航空业的了解，把这些看似高深 的东西，通过简单的语言普及清楚，让大众了解、理解这些知识 ，甚至将来可能让自己 的孩子从事航空行业。
在世界最大的客机空中客车A380的驾驶舱上俯瞰广州夜景，远处的广州塔清晰可见。超侧卫 摄中新社记者 ：您曾一人操控5台设备 ，记录下6架国产C919大飞机“大象漫步”等精彩时刻 。航空/航天摄影特别 是空对空摄影 ，和其他摄影类型有何不同 ？
超侧卫 ：航空/航天摄影跟普通摄影最大 的区别 ，在于有很多要素制约你靠近被拍的物体 ，甚至于你不能在公开 、特殊的地方进行拍摄 。航空/航天摄影 ，最重要的其实是资源。能把相机放在哪个位置拍，需要花费80%的精力。著名战地摄影记者罗伯特·卡帕说过 ，“如果你的照片拍得不够好 ，那是因为你靠得不够近 。”
空对空摄影 ， 是一个非常独特 的航空摄影题材。要拍在天上飞 的飞机 ，需要距离很近 ，这时你需要租一架飞机 ，把舱门打开 ，然后让被拍 的飞机靠近 。这个需要协调更多资源。
航空/航天摄影师必须得到官方许可，这需要很强很深的积累 ，大家都知道你的经验和技术都到位 。我们有专业的设备，可以远程遥控相机 ，在保证安全 的情况下实行拍摄 ，这样，官方允许我们把相机放在离火箭五百米或一公里的地方，近距离拍火箭。
去年拍摄C919“大象漫步”时 ，我操纵5台无人机去拍飞机，本来在很多机场是不允许 的。机场就 是禁飞区 ，这是最先决 的条件 。同时 ，你的无人机不能靠近跑道 ，飞机滑过来之后，万一无人机掉下来就会影响飞行 。
C919飞机“大象漫步”。超侧卫 摄6架飞机滑过来时，我只有1分钟的窗口期 ，错过这1分钟永远不会有这个机会。这时对自己 的技术、手 的灵敏度、脑子里提前构思好 的画面都要有非常精细的了解 ，一旦上去就能搞定 。7倍光学变焦等同于162毫米 的长焦镜头横越6架漫步的C919 ，就是我一直最想要 的画面，全程手动控制且仅有一次机会，终于不辱使命 。(完)
受访者简介 ：
超侧卫(本名陈诚)，资深媒体人 、环球旅行家 、航空/航拍摄影师、《罗博报告》航空专家 、中国民航大学校外辅导教师 、独立航空撰稿人 、航空业意见领袖 ，微博2020十大影响力航空大V。足迹遍布北美洲、南美洲、欧洲、大洋洲、亚洲、非洲 ，最北深入北极圈、格陵兰、冰岛，拍摄大量图片及视频影像 ，著有摄影专辑《航空盛宴》 ，操纵无人机航拍飞行总里程超2000千米 。
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