新冠转阴就 是彻底康复了吗 ？还需注意哪些问题？******
权威解读丨新冠转阴就 是彻底康复了吗？还需注意哪些问题？
现在大家都很关心新冠转阴后康复中的一些问题，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗 ？能不能剧烈运动 ？是不是可以大吃大喝 ，把身体好好补一补？国务院联防联控机制今天(12月25日)邀请相关专家就新冠康复 、合理用药等问题接受总台记者专访 。
饮食起居 ：营养充足 工作节奏宜稍微放缓
专家指出 ，新冠转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了 ，刚刚转阴后，身体其实是进入一个相对的脆弱期，首先来看看在饮食起居上都有哪些需要注意 的问题。
北京中医医院院长刘清泉 ：我想第一件事要精神上不要认为这是什么特大的一个事儿一样的 ，要精神上要保持一种高昂的斗志 。第二，经过了几天 的这样一个发烧、咽喉疼痛、浑身不舒服 的症状以后 ，吃饭也吃不下去，有的人还有腹泻 ，腹泻腹胀，经过这个过程以后，想着我这回失去的太多了，我 是不是可以好好去补一补 ，现在又 是冬天，冬天进补 ，还 是建议大家不要在这个时候去大吃大喝，吃一些特别多油脂 的东西、肥甘厚味 的东西 。这样不好 ，这样不单对你基本 的康复不好 ，而且可能会出现一些问题，所以说这个时候饮食要清淡 ，但 是不能营养都没有 ，我就光喝稀汤寡水行不行？肯定不行 ，要有足够 的蛋白质，你吃个鸡蛋，煮鸡蛋，喝牛奶，这样我们多吃蔬菜 、水果 ，保证我们一些体力的恢复。第三，我们生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点 ，经过疾病以后，我的好多工作停下来没有干好，我再拼命加班，千万不要再去熬夜加班，你就用正常 的稍微松 的这样一个节奏完成我们的工作 。
专家 ：新冠康复后 先别急着剧烈运动
很多人有健身的习惯，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体 的习惯，大家都关心康复后是否可以运动，运动的强度如何把握 。专家提醒，新冠转阴后不要着急剧烈运动 ，即使运动也要适度 。
北京中医医院院长刘清泉：我们要适量运动，但是不能剧烈运动 。我们前几天有一个病人在跟我咨询 ，他已经退烧5天了，都特别好，他们家人也都好了，然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后 ，晚上就烧起来 ，但 是烧得不高 ，一下就烧起来了，所以说我们运动要适量 ，适量 的运动 是有利于我们的恢复的，过度 的运动不但不能够恢复 ，有可能还出现一些其他 的问题。当然随着你 的体温正常以后，有点咳嗽 ，有点浑身疲乏，你 的运动量，以你平时运动量 的1/3 ，我估计就够了，或者你自己感觉到身上有点热了 ，身上稍微有点泛热了就可以了。我还是建议你用最低 的这种运动量运动 ，这些运动都 是根据你个人的一些日常的运动习惯 ，不超过你平时的1/3，逐渐增长就可以了 。
康复后感觉累 ？专家 ：身体修复需要时间
还有很多人反应在新冠转阴返岗后 ，总是感觉非常疲乏，这又是什么原因呢？
北京大学人民医院感染科主任高燕 ：虽然这个病人烧也退了 ，抗原也转阴了 ，但是其实人体整个体力的恢复 、功能的恢复确实还是需要一个时间 ，大概需要2~3周，慢慢会恢复 的 ，这个时候我觉得不用太焦虑。尤其对于这些急性病都 是病来如山倒 ，病去如抽丝，其实就 是这个道理 ，所以它跟慢性病 的特点确实是不太一样 。这段时间 的话适当地注意休息 ，适当地加强营养 ，促进它 的恢复，让你尽快地能够回归完全正常的状态。
专家：科学合理使用对症治疗药物
新冠阳性的急性期和康复期都会使用一些对症治疗 的药物 ，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统 的一些反应 。应该如何科学合理使用药物 ？再来听听专家的建议 。
北京大学人民医院感染科主任高燕 ：如果说本身就有一些胃的慢性病 ，比如说你本身有胃溃疡 ，或者是本身有十二指肠溃疡 ，或者平时有胃肠道的这样 的一些基础病 的患者 ，那么在用解热镇痛药 的时候，我个人认为还是应该稍微注意一些 ，比如说尽量不要空腹去用这些药，比如说你吃一些东西以后餐后再用药 ，这样 的话会减轻这些胃肠道不适 的症状 。应该同时合并上一些胃黏膜 的保护剂，再来吃这样 的一类 的药会更安全一些 。另外我们知道在临床上很多药物之间，它可能是会有一些相互作用 的，尤其是有一些比较严重的慢性基础病的这一些人群 ，包括有慢性这些胃部的基础疾病 的人 ，用药 的时候还 是应该去咨询一下医生 ，给你一个建议 ，这样更安全一些。(央视新闻客户端记者 史迎春)
高原古城闹社火 ：击鼓奏乐，且耍且歌******
中新网西宁1月31日电 题：高原古城闹社火：击鼓奏乐，且耍且歌
作者潘雨洁
来到中国4年多 ，土库曼斯坦留学生王东第一次觉得春节如此“刺激好玩儿”：在两个师傅搀扶下 ，他颤颤巍巍站上70厘米 的高跷，小心翼翼地向前迈步。“站在上面(高跷)身体很难保持平衡 ，但感觉非常有意思 。”他说 。
一旁 ，18岁 的韩启旺脸涂油彩 ，正麻利地将双脚用红绸绑在2.8米 的高跷上 。“凌晨两点就起床化妆 ，”他说 。虽同样 是“首秀” ，他却选了最高 的木跷，从小生活在青海省西宁市城中区总寨镇总南村 的他信心十足：“社火年年耍，不用专门学。”
图为西宁市城中区总寨镇的高跷表演。 马铭言 摄“他 的扮相 是‘杨五郎’，”村民介绍 ：“今天表演 的是《杨门虎将》金沙滩赴宴片段 。”据了解，当地高跷队扮演的角色众多 ，既有孙悟空 、白素贞等妇孺皆知 的民间形象，亦有一身正气 的包拯 、保家卫国的杨家将、替父从军 的花木兰等英雄人物 。
连日来，青海省东部多市县正组织大型社火表演 。社火源于民间古老的土地神与火神崇拜 ，最早自汉代传入青海 ，及至明清时期，随大规模汉人迁移 ，在该省东部 的黄河上游河湟地区 ，“正月里闹社火”的规模愈发壮大，至今仍是重要年俗之一 。
图为留学生王东体验社火表演 。 马铭言 摄正午时分击鼓奏乐 ，西宁市城中区总寨镇 的村民们围拢起来 ，“龙头老大”带领十人统一踩着鼓点 ，长龙上下翻腾，或仰头直上，或蜷头曲尾。紧接着，耍狮子、踩高跷、老秧歌、藏舞等表演陆续登场，引得观众连连叫好 。村墙 、台阶上人头攒动，挤在最前面 的孩子手里拿着冰糖葫芦和热气腾腾 的卤煮 ，附近临时支起 的小吃摊前也排起队。
“过去，村民们跳秧歌时没有现在 的绫罗绸缎 ，就把自己干活时穿 的羊皮短袄翻穿，戴着毡帽 、拿着小棍敲敲打打。”总南村村民韩国琦已年过花甲 ，但儿时赶社火的热闹情形依然记忆犹新。
“老人们喜欢的耍狮子 、高跷 、旱船等，都是来自南方、中原 的传统表演 ，村里 的年轻姑娘们则喜欢穿着鲜艳 的藏服跳藏舞 。”在韩国琦看来 ，河湟社火在历史演变中 ，不断融合各民族 、各地区 的文化 。
14岁 的韩晓兰从小喜欢耍枪弄剑，今天 ，她第一次将练习了三年的招式表演给台下的长辈和同学。
“这些年 ，村里的社火不仅观看人数多 ，而且家家户户都会参与，演员年龄小至五六岁，大至七十多岁。”在韩国琦看来，村民们对古老传统的热情有增无减，反而更加受到年轻群体的欢迎 。
据悉 ，当地社火一般在正月初六到初八间拉开帷幕 ，期间，由几百位村民自发组成的社火队 ，在大街小巷环绕游走 ，挨家挨户访问民众、送上祝福；同时组织集中表演，白天夜晚击鼓起舞，且耍且歌 ，直到正月十六晚结束 。(完)
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