教你五步把疼痛说清楚******
人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰，91% 的中国人经历过身体疼痛 ，34% 的人每周都会经历身体疼痛。很多疾病最初被发现也是因为疼痛 。能够正确描述你的疼痛有助于医生更准确找到背后的原因 。然而 ，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法 。
本周 是中国镇痛周，学会下面“5步描述法” ，您就对自己 的疼痛情况掌握得八九不离十了 。如果您还会自备一个笔记本 ，并能动态记录疼痛 的变化，那就更能让医生迅速读懂你 的痛 ！
第一步 ：告诉医生疼痛 的部位
是脖梗子 、肋叉（三声）子 、胯骨轴子 ，还 是波棱盖儿、脚脖子 ？如果说不清楚 ，可以当场掀开衣服给医生看。
如果是线上复诊的患友，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛的部位，帮助医生理解。
第二步 ：想想疼痛时间与频率
“持续时间”是指疼痛第一次出现 的时间， 是一周前、两月前 、半年前、还 是五年前。
“发作频率”是指一直痛（持续性）还 是一阵儿一阵儿的，也就 是阵发性的。如果是阵发性 的 ，那么每次发作时间有多长，每阵发作间隔有多长 。
很多患者不知道的 是 ，有时候经过治疗，疼痛 的程度也许缓解不明显 ，但 是发作频率降低 、发作时间缩短 ，也是病情改善 的标志。
第三步：试着描述一下疼痛 的性质
这就 是医生口中常问的“怎么个疼法儿”？
表达能力强 的患者，通常会给出各种各样有意思 的形容 。比较具有代表性以及专业性的描述大致如下，大家对号入座即可 ：酸痛、胀痛 、火烧痛、针扎痛、串电痛、蚂蚁爬、绞痛 、一碰就痛、刀割痛……
第四步：进阶到描述“疼痛 的程度”
这便是俗称 的“有多痛” 。
向医生形容有多痛 ，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分。如果我们将疼痛程度分为10级，最痛打10分，完全不痛打0分，从无痛 、轻微疼痛 、轻度疼痛、中度疼痛、重度疼痛到剧烈疼痛 ，您 的疼痛程度可以打几分？
如果还是不能理解或者不好描述的话 ，简单告诉医生 ，夜间是否影响睡觉 、白天是否影响工作生活也是可以 的。
第五步：回忆诱因及影响疼痛因素
“诱因”指的 是首次出现症状时可能的诱发原因，比如劳累、剧烈运动 、外伤……
“加重或缓解因素”指 的 是疼痛出现以后 ，什么情况下会轻一点，什么情况下会重一点。比如休息、弯腰 、排便、用药之后会好一些 ；按压、运动 、睡眠不足之后会加重等。
文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）
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