冬天寒又燥 防疫护肺有妙招******
自打月初进入小寒节气以来 ，北方地区迎来了一年中最冷 的时节 ，按“数九寒天”来算 ，现在正处于“三九四九冰上走”的阶段。
说到寒冷天气里的健康问题 ，就一定要讲一讲呼吸道疾病，冬季天气寒冷又干燥，是呼吸道疾病 的高发期，这个时候一不小心就容易感冒 ，更有不慎者还可能引起下呼吸道感染 ，如气管炎 、肺炎等。天寒地冻 的时节，对于伴有基础病 的老年人，尤其伴有呼吸系统疾病的人群来说更加难熬。冬季保护呼吸道 ，我们该如何在日常生活中做好预防？如果中招了 ，又要如何应对身体发出 的“报警信号”呢？
呼吸道疾病为何在冬季高发？
我们从中西医不同 的角度来讲讲 。
在中医看来，肺脏清虚而娇嫩，为五脏六腑之“华盖” 。肺外合皮毛，开窍于口鼻 ，与外界直接连通，非常容易受到外邪的侵袭 ，尤其是寒邪和燥邪最容易对肺造成损伤 。同时 ，其他脏腑的疾病也易合并引起肺部疾病。一年中冬季最为寒冷和干燥 ，尤其在北方地区 ，家中暖气开得高 ，室内空气干燥，室内外温差大，更容易影响到肺。
而从西医来看，冬季寒冷干燥的空气破坏呼吸系统黏膜，导致呼吸道黏膜下血管收缩，黏膜表面免疫球蛋白分泌减少 ，降低呼吸系统黏膜屏障的防御功能，从而病毒及细菌等微生物容易侵入呼吸系统，诱发呼吸系统疾病 。另外，很多人怕冷不爱开窗通风 ，室内空气流通差 ，空气中附着病原体 的可吸入颗粒物浓度升高 ，也 是人们容易得呼吸道疾病的原因之一 。
呼吸道防病应注意什么 ？
中医讲究“治未病”，在日常生活中做好预防、增强体质、及时调理身体上阴阳失衡的问题都非常重要 。在冬季怎样保护好我们 的呼吸道，牢记以下知识点，无论对普通感冒和流感，还是对新冠病毒感染 的预防都适用 。
《黄帝内经》中讲“虚邪贼风 ，避之有时” ，即我们要针对不同季节流行的外邪来做预防，比如在冬季我们最需要注意 的 是风寒 。为此，我们一定要做好保暖 ，注意增减衣物 ，当心室内外温差对身体的刺激。多注意天气预报 ，空气污染的时候尽量少到室外去，并一定要戴好口罩。
《黄帝内经》中还提到“不相染者 ，正气存内 ，邪不可干，避其毒气” 。正气可以理解为人体 的免疫力 ，正气足 的人不容易受到外邪侵袭。同时 ，我们也要注意避开“毒气”，“毒气”一方面是寒邪、燥邪的侵袭，另一方面也指病原微生物 的感染，其中就包括新冠病毒 ，我们知道它 是通过“飞沫+接触”传播 的 ，因此要戴好口罩 ，做好手口鼻卫生 ，尽量少去拥挤、密闭 的公共空间 ，还要注意咳嗽礼仪（咳嗽 、打喷嚏时捂住口鼻） 。
冬季提升抵抗力有妙招
提升“正气”有哪些方法？我们从饮食 、起居 、运动等多个方面来讲一讲 。
“饮食有节 ，起居有常”也 是出自《黄帝内经》。中医讲究天人合一，我们要顺应四季变化来调整生活方式 ，比如冬季是收藏、养藏 的季节，我们一定要注意阳气和精气 的收敛 。中医讲秋冬养阴 ，阴为有形之物 ，我们应在冬季滋养好身体 的物质基础。
在饮食方面 ，可以吃一些多汁生津、以助养阴的食物，如百合、银耳 、荸荠、莲藕，也可使用中药材来做药膳 ，如北沙参 、麦冬等 。但应注意 的是 ，滋阴也因人而异，阴虚体质的人（如出现五心烦热 ，即手脚心和胸口发热烦躁 ，以及盗汗、口舌生疮等症状的人群）就很适合滋阴，但阳虚的人（如脾胃虚寒 的人群）就不能吃 ，容易加重阴阳失衡的问题 。与此同时 ，在冬季应尽量少吃辛辣刺激的食物 ，这一类食物会促进阳气生发 ，不利于养阴 。
在起居方面 ，《黄帝内经》有讲到“冬三月 ，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光” ，意思是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳 的生长。同时，还应避免过度劳累，保持生活规律 ，因为过劳也是会伤阴的。在运动方面 ，可以适当做一些耐寒训练 ，如快走 、慢跑 、太极拳 、八段锦等，但需注意不可大汗淋漓 ，出大汗会耗散阳气损伤身体 ，微微出汗为佳。
另外，还可在医生指导下进行中医 的理疗方法，如贴敷、推拿 、艾灸等。例如，位于颈后第7颈椎棘突下凹陷处（低头时会突出的骨头正中央）的大椎穴 ， 是人体6条阳经和督脉 的交汇之处，被称为“人体的小太阳” ，按摩和贴敷大椎穴都能帮助提升人体正气，很好地预防疾病。
当心身体发出 的“报警信号”
最近大家对新冠阳性治疗和康复过程中 的咳嗽症状讨论比较多 ，到底什么样的咳嗽代表着身体正在“打扫战场”，处于上呼吸道感染 的痊愈过程中？哪种咳嗽代表着病情加重 ，可能发展到了下呼吸道 ？
我们首先要了解 ，为什么在康复过程中会咳嗽呢 ？这是由于病毒损伤了气道黏膜 ，黏膜下神经暴露在敏感因素下（如冷空气、烟草、刺激气味等） ，导致气道平滑肌收缩出现咳嗽 。实际上，咳嗽作为保护性反射 是在帮助身体“清理废物” ，即体内 的痰液，这是一个“打扫战场” 、修复气道的过程，大多数情况下开始咳嗽就代表着人体进入了康复过程 。咳嗽具有自限性，不吃药也可以自愈 ，但如果咳嗽咳痰比较频繁 ，也可适当服用止咳化痰药。
那什么情况 是病情加重了？咳嗽持续两三周还没好 ，影响到休息和睡眠 ，咳痰从白稀痰逐渐变成黄脓痰，甚至带血丝或 是明显 的血痰 ，并伴有呼吸困难或发热不退，这些症状说明有发展到病毒性肺炎或合并细菌感染 的可能，建议及时就医。
另外，出现以下情况也需尽快就医：反复发烧很多天；躺平时感觉胸闷气短 ；呼吸过快；安静状态下脉氧仪显示血氧饱和度低于93%，心率低于每分钟40次或高于每分钟120次；测量血压时 ，收缩压低于100mmHg等 。
那么哪些人群在感染新冠病毒后难以止步于上呼吸道感染 ，容易出现病毒性肺炎？年龄大于65岁 的人群，合并慢性呼吸系统疾病（如COPD 、哮喘 、支扩等） 、心脑血管疾病、糖尿病 、慢性肾病 、肝硬化、器官移植等基础疾病 的患者，恶性肿瘤接受化疗或免疫功能低下或接受免疫抑制治疗（如激素 、生物制剂、免疫抑制剂等）的患者等 。（北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 李杰）
外交部发言人：希望美方有关人士客观理性看待中国和中美关系******
新华社北京1月11日电（记者 成欣）针对美国新一届国会众议院成立“中国特设委员会”一事，外交部发言人汪文斌11日表示 ，中方希望美方有关人士客观理性看待中国和中美关系 。
当日例行记者会上 ，有记者问：美国新一届国会众议院成立“中国特设委员会” ，研究如何应对中国日益增长的经济和战略影响力。该委员会为跨党派机构 ，得到了国会议员的压倒性支持。请问外交部对此有何回应？
“我们希望美方有关人士客观理性看待中国和中美关系，从美国自身利益和中美共同利益出发，同中方相向而行，推动发展相互尊重、和平共处、合作共赢的中美关系。”汪文斌说 。
